The Core Strength Training Book – 15th Edition 2025

درباره این شماره

با این کتابچه راهنمای ضروری تمرینات عضلات مرکزی بدن، قدرت، وضعیت بدن و تناسب اندام خود را بهبود بخشید. سبک زندگی مدرن امروزی می‌تواند بسیار کم‌تحرک باشد، به این معنی که برخی از عضلات مرکزی بدن ممکن است غیرفعال شوند. اگر عضلات مرکزی خود را به طور منظم ورزش ندهید، توانایی درگیر کردن غریزی آنها را هنگام انجام حرکات روزمره مانند خم شدن و بلند کردن اجسام از دست خواهید داد. کتاب تمرینات قدرتی عضلات مرکزی بدن شامل بیش از ۱۵۰ تمرین با تغییرات اضافی است. و پیشرفت‌هایی برای اینکه هر کدام تا حد امکان متنوع و چالش‌برانگیز باشند.

Improve your strength, posture and fitness with this essential core-training handbook. Modern day lifestyles can be highly sedentary, meaning certain core muscles may become inactive. If you don’t exercise your core muscles regularly, you will lose the ability to engage them instinctively while performing everyday movements such as bending and lifting. The Core Strength Training Book is packed with over 150 exercises with additional variations and progressions to make each as versatile and challenging as possible.